키토계란 (1) 썸네일형 리스트형 헬창이 피크닉을 가면, 단백질 키토 김밥 도시락 레시피 매콤 양배추 카레 30초 레시피 영상 재료 오이 1개 소금1 스테비아1 식초2숟가락 참치 1캔(100g) 다진 양파 약간(10g) 마요네즈 0.5숟가락 머스터드 0.5숟가락 계란 3개 올리브오일 김밥김 2장 깻잎 5장 청양고추 2개 1. 오이 1개를 얇게 채 썰어 준다. 2. 소금 1숟가락, 스테비아 1숟가락, 식초 2숟가락을 넣고 오이의 수분이 빠질 때까지 잠시 절여준다. 3. 참치 1캔(100g) 기름을 빼서 넣고, 다진 양파 약간(10g)을 넣어준다. 4. 마요네즈 0.5 숟가락, 머스터드 0.5숟가락을 넣어 잘 비벼준다. (저는 하프마요네즈와 저칼로리머스터드를 사용했습니다) 5. 계란 3개를 잘 풀어준다. 6. 팬에 올리브오일 1숟가락을 키친타월로 잘 펴 발라준다. 7. 계란물을 부어 얇은 지단을.. 이전 1 다음
