다이어트김밥 (4) 썸네일형 리스트형 신전치즈김밥이 생각나는, 다이어트 매콤 참치 김밥 신전떡볶이에서 파는 치즈김밥 아시나요? 빨간 밥과 쭉 늘어나는 치즈가 떠오르죠. 제가 다이어트 버전으로 만들어봤어요. 양배추를 듬뿍 넣고 밥은 줄인 매콤한 양배추 참치 김밥! 바로 알려드릴게요. 양배추 크게 1줌(약 100-120g) 다진 마늘 1숟가락 밥 크게 3숟가락(약 80g) 참치 1캔(100g) 알룰로스(올리고당), 스리라차, 고춧가루, 간장(진간장 또는 양조간장) 참기름, 후추, 깨 김밥김 2장 모짜렐라치즈 1줌(약 40g) 올리브오일 *자세한 계량 및 제품 정보는 본문 하단 참고 매콤 참치 김밥 30초 레시피 영상 1. 양배추 크게 1줌(약 100-120g)을 작게 다진다. 2. 팬에 올리브오일 1숟가락 두르고, 다진 마늘 1숟가락, 양배추 넣고 볶는다. 3. 양배추 숨이 죽으면.. 집에 유부초밥이 있으면 말아보세요, 유부 김밥 레시피 유부초밥을 만드려니 장갑을 끼고 유부 속을 채워야 하는 과정이 번거롭더라구요. 그래서 유부초밥을 김밥으로 돌돌 말아보았어요. 새콤달콤한 유부와 김밥이 만나 조화로운 맛이니 꼭 만들어보세요! 초밥 용 유부 양배추 1줌(120g) 닭가슴살 100g 밥 크게 3숟가락(100g) 김밥김 1장 깻잎, 무쌈, 청양고추 참기름, 깨 *자세한 계량 및 제품 정보는 본문 하단 참고 유부김밥 30초 레시피 영상 1. 양배추 1줌(120g)을 작게 다진 후, 전자레인지 2분 돌린다. (랩 씌우지 않고 돌려주세요) 2. 닭가슴살 100g을 길게 자른다. (결 반대 방향으로 잘라주면 더 부드러워요) (닭가슴살이 없다면 '참치 100g+마요네즈'도 추천) 3. 밥 크게 3숟가락(100g)에 아까 전자레인지에 돌린 양.. 중독되는 매콤한 맛, 다이어트 땡초 김밥 레시피 이번 레시피는 엄마께서 저녁으로 땡초어묵김밥을 만드시길래 갑자기 아이디어가 번뜩! 떠올라 만들게 되었어요. '어묵'을 '양배추'로 바꾸고 '스팸' 대신에 '닭가슴살소시지'까지 끼우면 미쳤겠다.. 맛없을 수 없는 조합이기에 바로 만들어봤어요. [1인분 기준] 양배추 2줌(약 120-140g) 청양고추 5-7개(양 조절가능) 당근 2/3개(약 80g)(생략가능) 밥 100g 김밥김 2-3장 참기름, 깨 굴소스, 간장, 알룰로스 마요네즈, 파슬리(생략가능) 다이어트 땡초 김밥 30초 레시피 영상 1. 양배추 2줌(120-140g)을 칼 또는 다지기로 작게 썰어준다. 2. 당근 2/3개(약 80g)를 적당한 크기로 자른 후 다져준다.(다이소 다지기 사용) 3. 청양고추 5-7개를 작게 다져준다. (.. 헬창이 피크닉을 가면, 단백질 키토 김밥 도시락 레시피 매콤 양배추 카레 30초 레시피 영상 재료 오이 1개 소금1 스테비아1 식초2숟가락 참치 1캔(100g) 다진 양파 약간(10g) 마요네즈 0.5숟가락 머스터드 0.5숟가락 계란 3개 올리브오일 김밥김 2장 깻잎 5장 청양고추 2개 1. 오이 1개를 얇게 채 썰어 준다. 2. 소금 1숟가락, 스테비아 1숟가락, 식초 2숟가락을 넣고 오이의 수분이 빠질 때까지 잠시 절여준다. 3. 참치 1캔(100g) 기름을 빼서 넣고, 다진 양파 약간(10g)을 넣어준다. 4. 마요네즈 0.5 숟가락, 머스터드 0.5숟가락을 넣어 잘 비벼준다. (저는 하프마요네즈와 저칼로리머스터드를 사용했습니다) 5. 계란 3개를 잘 풀어준다. 6. 팬에 올리브오일 1숟가락을 키친타월로 잘 펴 발라준다. 7. 계란물을 부어 얇은 지단을.. 이전 1 다음
